1. Ovo mantê-lo sentir-se cheio muito mais do que de cereais ou torradas.
A proteína e gordura em ovos ajudam a manter seus níveis de energia, mantendo-o satisfeito por mais tempo e reduzindo a necessidade de um lanche no meio da manhã.
2. Ovos ajudar perda de peso.
Esta é uma continuação em benefício de manter-se saciado. Estudos têm mostrado que pessoas que comem os ovos no café da manhã são mais propensos a perder peso do que aquelas que comeram biscoitos.
3. Os ovos são uma grande fonte de proteína.
ovos inteiros são uma das fontes mais completas de proteína, ovos significado contêm todos os aminoácidos essenciais que devemos começar a partir de nossa dieta.
4. Ovos tendem a ser relativamente barato.
Comparado a outros alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, mesmo ao ar livre os ovos são mais amigáveis do orçamento.
5. Ovos não vão fazer o seu colesterol pior.
Embora seja verdade que os ovos contêm uma quantidade significativa de colesterol, a velha fórmula do colesterol que você come impacto em seus níveis de colesterol no sangue, tem sido refutada . Portanto, não há necessidade de se preocupar sobre comer ovos aumentando o risco de doença cardíaca.
6. Ovos ajudar com o desenvolvimento do cérebro e da memória.
Colina, um nutriente essencial encontrado em ovos, estimula o desenvolvimento do cérebro e função. Ele também tem sido associado com aumento da retenção da memória e recordar bem como melhorar a vigilância.
7. Ovos de proteger sua visão.
Dois antioxidantes, leutin e zeaxantina, estão presentes em ovos e têm sido associados a proteger os olhos dos danos relacionados à exposição UV. Eles também têm sido associados com a redução da probabilidade de desenvolvimento de catarata na velhice.
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